天绿元素导读: 芭蕉养生网导读:牛油果是一种相对比较昂贵的水果,在超市中几十元钱可能都买不了多少,而且如果就算你买回家,也不一定会觉得好吃,至少很多人根本不习惯它的味道,但其却受到不少女性的追捧,因为大家说它能够减肥,到底牛油果能
芭蕉养生网导读:牛油果是一种相对比较昂贵的水果,在超市中几十元钱可能都买不了多少,而且如果就算你买回家,也不一定会觉得好吃,至少很多人根本不习惯它的味道,但其却受到不少女性的追捧,因为大家说它能够减肥,到底牛油果能不能减肥?下面我们一起来看看吧。
牛油果能不能减肥
牛油果,也叫鳄梨,很多人都很喜欢它,因为它颜值高,营养好,味道也不错,它的绿色,甚至都被称作叫牛油果绿,在很多时尚元素当中都会用到它。牛油果的营养价值也确实有亮点,它的脂肪含量非常的高,高达15.3%,所以,很多减肥的集美就被警告不能吃。
其实,牛油果的脂肪是单不饱和脂肪酸-油酸,也就是说,跟推荐减肥吃的明星的橄榄油是同样的成分,这样的脂肪酸摄入,对我们心血管其实是有更好的健康的益处。
所以当我们每天大概吃半个左右的牛油果,也不用担心发胖的风险,还可以获得单不饱和脂肪酸所带来的健康益处。同时,它的维生素,矿物质的含量也是挺丰富的,其中,预防水肿的钾含量也非常高。
牛油果只是一种普通食材,它确实有独特的营养价值,如果你喜欢它独特的风味,也认可它营养的价值,当然可以适度地吃,记住是适当。
对于牛油果来说,最适合的方法其实是代替一部分膳食脂肪,比如代替沙拉酱拌沙拉、用自制牛油果奶昔代替爱喝的奶盖奶茶等等。另外,哪怕再喜欢它的口感,每天最好不超过 1 个。
由于牛油果中含有丰富的维生素E、胡萝卜素等具有抗氧化、抗衰老作用的维生素,所以有人认为牛油果具有非常好的美容护肤功效,并建议爱美的人应多食牛油果。
这种说法并不妥当,牛油果中富含的维生素在其他水果中同样存在,并不是牛油果特有的,所以,并没有必要夸大其美容功效。
很多水果的营养成分都是相似的,适量食用水果对健康都是有益的,但都要食不过量。尤其是食用单一品种的水果过量,会导致营养吸收不均衡,健康的饮食还是应该遵循食物多样化的原则。
饮食上应以少油、少脂肪、少热量为原则,并注意多饮水,合理搭配饮食,尽量避免或少进食高热量、高脂肪的食物,如炸物、肥肉、奶油、蛋糕等,在保证每日机体所需营养物质的摄入量的同时形成一定的热量差。
并根据自身情况结合适当运动,如跳绳、游泳、跑步、骑自行车等,有助于消耗体内多余的脂肪,起到一定的减肥作用。
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