为何天天运动减肥,还是瘦不下

2020-02-01 19:40:00 作者：本站作者人气：

也许有很多朋友要问了，自己平时也在减肥，为何肚子上的肉就是瘦不下来呢?可能是你的方法没找对。想要减掉腹部的肉，很简单，先看看你属于哪种类型。

【四肢纤细，身材不算太胖，但肚腩鼓胀】

整体来说你还不是那么胖，假如穿得少了，总是会发现小肚子的存在，尤其是一穿上紧身上衣就会原形毕露!在你吃过饭后，就会更加明显。

成因：

吃饭、上班，习惯性的长期坐着，不爱运动。腹部的赘肉根本无法获得消耗的机会，积聚在体内，无法排出，下腹就容易鼓胀起来。

对策：

每餐结束之后，不要坐着不动，走一走，站一站，改变不良的坐姿习惯，搭配腹式呼吸法，坚持一段时间，肚子就会变得紧实哦!

【捏一下腹部，赘肉很松软、多层】

腹部赘肉堆积较多已成定局!即使没有吃什么东西，它还是不轻易消失，偶然还会堆积成两三层，尤其是坐着或弯腰时，身上的那一层肥肉，不小心就会被别人发现。

成因：

你一定曾经狠狠地减过肥，不过由于你不能真正控制食欲，短时间内赘肉又重新变多，使得身体上的肌膜无法承受，失去作用，导致赘肉出现门路式外形。

对策：

重新制定减肥计划，并把时间拉长。晚上9点过后不要吃东西，养成良好的饮食习惯，做到饮食科学配比，保持天天赘肉“收”“支”平衡。

写在最后，想要拥有s型的身材，一句话送给你：减少摄入量，增加消耗量。管住嘴迈开腿才是健康减脂王道!