天绿元素导读: 1登高远望、畅述情怀。在中医里,肝主疏泄,主情志,人的精神状态与肝气的疏泄密切相关,春天养生应顺应五脏舒展的特性,或登高远望,或舒展肢体,或畅述情怀,以保持肝脏的勃勃生机。舒肝调神的方法有:移情法、宣泄法、音乐疗法
1登高远望、畅述情怀。在中医里,肝主疏泄,主情志,人的精神状态与肝气的疏泄密切相关,春天养生应顺应五脏舒展的特性,或登高远望,或舒展肢体,或畅述情怀,以保持肝脏的勃勃生机。舒肝调神的方法有:移情法、宣泄法、音乐疗法、呼吸吐纳法和运动疗法等。值得推荐的是:梳头是一种操作简便、健脑舒肝调神的好方法。
2食疗养肝。中医认为,体质不同养生法也应不同。如酸入肝,肝气虚者可补酸,而肝气旺者,则应“省酸增甘”。体质还有肥瘦不同,中医认为,胖人多痰,瘦人多火。前者可食用苡米、赤小豆、白萝卜、紫菜、包菜等有化痰利湿作用的药食;后者则宜用百合、枸杞、豆制品、皮蛋、黑木耳、海蜇皮等有滋阴降火作用的药食。
[附]春季养肝食谱:香菇薏米饭(做法:粳米N50克、生薏米5。克、香菇5。克、油豆腐3块、青豆半小碗,油盐各适量蒸煮。)玫瑰养生茶(做法:玫瑰花 10克,茉莉花5克,绿茶10克,沸水冲饮。)春季养生粥:猪肝绿豆粥、枸杞粥、芹菜粳米粥。
3运动健肝。运动因人而异,老年病人可选择轻柔、缓慢、平衡的运动项目,如散步、打太极拳等。需要提醒的是,空腹不锻炼,饱餐不上床。
在上个年代,由于水果的养植、保存以及运输等技术还不是很完善,很多大城市在冬季的时候,就没有多少可以食用的新鲜水果。 不过现在这个问题完全不存在,在各大超市的水果摊位上,依然有各种各样的水果种类在销售,新鲜程度也很高,食用口感也很好,特别是在冬季时间,适量的食用一些新鲜水果,可以很好的补充冬季时间身体内营养成分的流失。那么适
气温愈发严寒,隆隆严冬下天气也愈发变得干燥。连身上的肌肤也逐渐的失去了“精气神”,变得干燥枯黄。这对广大女性朋友们来说很是苦恼。那么今天我们就来向广大女性朋友推荐几个价格便宜,但却营养健康特别适合冬季女性食用的几个菜吧! 包菜 包菜是市场
冬季时间适合多补水,因为冬季外界环境气温比较低,而空气中的水分比较少,身体内水分的代谢比较快,如果补水不及时,很容易就会导致身体内的水分流失过快,进而导致身体内的酸碱平衡发生紊乱,进而危害着身体的健康。 冬季时间补水只喝白开水很单调,可以在水中添加适量的水果干以及花茶,不仅补水效果比较好,还可以给身体提供营养成分,对身体有很
冬季时间气温比较寒冷,身体内的胃肠道的蠕动就会减慢很多,特别是在晚餐时间,如果食用到一些不合适的食物,很容易就会引起胃肠道的代谢异常,进而影响睡眠质量,因此在晚餐时间,尽量规范自己的饮食习惯,养生养好健康的饮食规律,才能保证身体处于一个良好的健康状态度过寒冬。那么冬季晚餐适宜吃哪些食物?