眼睛疲劳怎么办,多做眼保健操

很多上班族白天在电脑前工作，晚上熬夜看球。如果每天用眼近20个小时，眼睛很容易疲劳。如果不注意防护，可能会导致近视甚至慢性青光眼。下面介绍六种缓解眼睛疲劳的方法，希望能有所帮助。t6e芭蕉科普健康养生网-天绿元素

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缓解眼睛疲劳的根本方法，专家建议，最好的方法是让眼睛休息。相信很多球迷朋友都不愿意把目光从比赛上移开。然而，我们可以在工作中休息。其实方法很简单。比如你可以在手机上把眼睛从电脑上移开5分钟，边玩边休息。t6e芭蕉科普健康养生网-天绿元素

眼药水可以缓解眼睛疲劳，长期使用容易干眼。选择眼药水是快速缓解眼睛疲劳的好方法之一。没有眼疾的，选择闪亮眼药水，抗疲劳的眼药水。需要提醒大家的是，眼药水不是万能的。在使用眼药水的时候，还是需要注意休息，才能拥有一双闪亮的眼睛。t6e芭蕉科普健康养生网-天绿元素

对于眼睛来说日光浴可能不适合爱美的女性朋友，但是对于爱球的男性来说是个不错的选择。视觉器官的结构适合靠光的波动来看东西，所以只有光才是视觉的基本条件和根本。日光浴不是直视太阳，而是在阳光柔和的时候，可以闭上眼睛，对着太阳摇头。1分钟就有很好的效果。t6e芭蕉科普健康养生网-天绿元素

看完球后，用热手敷眼睛:搓手至热。然后闭上眼睛，用手掌轻轻捂住眼睛，不要压眼睛。慢慢呼吸，想象黑暗。每天这样做20分钟，有助于缓解眼睛疲劳。t6e芭蕉科普健康养生网-天绿元素

食疗——维生素B是视觉神经的营养来源之一。摄入不足容易引起眼睛疲劳和角膜炎。看球期间，不妨吃点芝麻、黄豆、鲜奶、麦胚等食物。如果用枸杞和菊花泡在热水里喝，眼睛会放松明亮。t6e芭蕉科普健康养生网-天绿元素

最后专门为电脑一族介绍一个由眼科医生配置的桌面色彩保护法。设置如下:桌面>:右键>:属性>:外观>:高级>:选择(窗口)，颜色1(L)和(其他)将色调更改为:85。饱和度:123。亮度:205->:添加到自定义颜色->；确保在自定义颜色选中点->:确定->:应用，让所有文档不再是白底黑字刺眼，而是非常柔和的绿色豆沙。长期使用会有效缓解眼睛疲劳，保护眼睛。t6e芭蕉科普健康养生网-天绿元素