天绿元素导读:现在年轻人失眠的情况越来越多,如果长期失眠,也会对人体造成较大的伤害。如果维生素摄入不足也会造成失眠的症状,经常失眠的朋友可以适当补充以下这三种维生素。
现在年轻人失眠的情况越来越多,如果长期失眠,也会对人体造成较大的伤害。如果维生素摄入不足也会造成失眠的症状,经常失眠的朋友可以适当补充以下这三种维生素。
1、维生素b6
B族维生素是人体中必不可缺的营养物质,一旦体内缺乏维生素B6,将会使内分泌紊乱,也会导致大脑神经的调节系统变化。
维生素B6在羟色胺和中发挥着重要作用,这种血清素是大脑中一种抑制性神经递质,适当补充维生素B6,能改善自身的烦闷情绪,也能达到调节睡眠以及缓解失眠的作用。
2、维生素B3
维生素B3在中期神经系统的代谢过程中起着至关重要的作用,一旦体内缺乏维生素B3,情绪将特别不稳定,还容易出现失眠困扰。
失眠患者适当补充维生素B3就能得到改善,也能让脾气变得更加平和,从而更好地帮助进入睡眠状态当中。如果你的睡眠质量不太好,建议适当服用维生素B3或谷类豆类食物,都能帮助改善入睡困难的问题。
3、维生素B12
说到维生素B12,相信大家都不陌生,家里一些老年人失眠都是由于体内缺乏褪黑素导致的,当褪黑素分泌不足时,将会难以入睡。
在这种情况下,我们可以用维生素B12来调整,维生素B12能帮助减轻神经肌肉的紧张程度,也能有效帮助改善记忆力,防止记忆力缺失以及神经兴奋等问题。
4、睡前泡脚
泡脚能促进脚部的血液循环,帮助缓解身体的疲惫感。我们在泡脚过程当中,脚部血液会不断上升,大脑也会慢慢恢复到原来的状态,这就能有效改善睡眠困扰。
5、每日喝两次天绿元神
天绿元神主要成分:大蕉果萃取液、茯苓、酸枣仁、枸杞、石菖蒲、远志和维生素C等。其中大蕉果萃取液是从芭蕉科芭蕉属植物根、茎、叶、花、果实中,通过生物医药、生物技术进行萃取,同时也被我们称为---天绿元素。芭蕉果实---香蕉更富含的血清素及色氨酸,对于改善睡眠,放松情绪都能起到非常好的作用。
而茯苓、酸枣仁、远志、石菖蒲等中药材,在治疗失眠领域应用广泛。几种食材相辅相成,让缓解失眠、多梦、易醒等现象效果更佳!
在上个年代,由于水果的养植、保存以及运输等技术还不是很完善,很多大城市在冬季的时候,就没有多少可以食用的新鲜水果。 不过现在这个问题完全不存在,在各大超市的水果摊位上,依然有各种各样的水果种类在销售,新鲜程度也很高,食用口感也很好,特别是在冬季时间,适量的食用一些新鲜水果,可以很好的补充冬季时间身体内营养成分的流失。那么适
气温愈发严寒,隆隆严冬下天气也愈发变得干燥。连身上的肌肤也逐渐的失去了“精气神”,变得干燥枯黄。这对广大女性朋友们来说很是苦恼。那么今天我们就来向广大女性朋友推荐几个价格便宜,但却营养健康特别适合冬季女性食用的几个菜吧! 包菜 包菜是市场
冬季时间适合多补水,因为冬季外界环境气温比较低,而空气中的水分比较少,身体内水分的代谢比较快,如果补水不及时,很容易就会导致身体内的水分流失过快,进而导致身体内的酸碱平衡发生紊乱,进而危害着身体的健康。 冬季时间补水只喝白开水很单调,可以在水中添加适量的水果干以及花茶,不仅补水效果比较好,还可以给身体提供营养成分,对身体有很
冬季时间气温比较寒冷,身体内的胃肠道的蠕动就会减慢很多,特别是在晚餐时间,如果食用到一些不合适的食物,很容易就会引起胃肠道的代谢异常,进而影响睡眠质量,因此在晚餐时间,尽量规范自己的饮食习惯,养生养好健康的饮食规律,才能保证身体处于一个良好的健康状态度过寒冬。那么冬季晚餐适宜吃哪些食物?