抵御失眠的食疗方 小米枣仁粥

　　在上个年代，由于水果的养植、保存以及运输等技术还不是很完善，很多大城市在冬季的时候，就没有多少可以食用的新鲜水果。　　不过现在这个问题完全不存在，在各大超市的水果摊位上，依然有各种各样的水果种类在销售，新鲜程度也很高，食用口感也很好，特别是在冬季时间，适量的食用一些新鲜水果，可以很好的补充冬季时间身体内营养成分的流失。那么适

　　气温愈发严寒，隆隆严冬下天气也愈发变得干燥。连身上的肌肤也逐渐的失去了“精气神”，变得干燥枯黄。这对广大女性朋友们来说很是苦恼。那么今天我们就来向广大女性朋友推荐几个价格便宜，但却营养健康特别适合冬季女性食用的几个菜吧！ 包菜 　　包菜是市场

　　冬季时间适合多补水，因为冬季外界环境气温比较低，而空气中的水分比较少，身体内水分的代谢比较快，如果补水不及时，很容易就会导致身体内的水分流失过快，进而导致身体内的酸碱平衡发生紊乱，进而危害着身体的健康。　　冬季时间补水只喝白开水很单调，可以在水中添加适量的水果干以及花茶，不仅补水效果比较好，还可以给身体提供营养成分，对身体有很

　　冬季时间气温比较寒冷，身体内的胃肠道的蠕动就会减慢很多，特别是在晚餐时间，如果食用到一些不合适的食物，很容易就会引起胃肠道的代谢异常，进而影响睡眠质量，因此在晚餐时间，尽量规范自己的饮食习惯，养生养好健康的饮食规律，才能保证身体处于一个良好的健康状态度过寒冬。那么冬季晚餐适宜吃哪些食物?