扶正气、防病邪，入冬提防4大常见“冬病”！

每到冬季，很多人都会出现感冒、手脚冰凉、皮肤干这些小麻烦。izE芭蕉科普健康养生网-天绿元素

中医讲究“未病先防”，重在养生。今天就带着大家一起学习，如何增强人体正气，防止4大常见“冬病”侵害。izE芭蕉科普健康养生网-天绿元素

1、精神不振爱感冒

进入冬天后，有些人总感觉身体懒懒的，精神不振、特乏力，还常冒汗，头晕健忘。冷空气一来，还总是第一个感冒的，而且感冒一般要拖上两周才能完全好。izE芭蕉科普健康养生网-天绿元素

专家建议：扶助正气izE芭蕉科普健康养生网-天绿元素

此类人群免疫力低下，可以多吃补益类的食物，如小米、山药、红枣、蜂蜜、猴头菇、香菇、莲子、鸡肉等。尽量少吃寒凉或有耗气作用的食品，如白萝卜、槟榔、空心菜等。izE芭蕉科普健康养生网-天绿元素

此外，可用灵芝、黄芪、人参、党参、白术、茯苓、陈皮、红枣等煲汤或泡水喝，有助于扶助正气。izE芭蕉科普健康养生网-天绿元素

推荐膳食：山药粥izE芭蕉科普健康养生网-天绿元素

煮粥时放入山药块，再加上几颗撕开的红枣，孩子和老人最适合吃。因为这两类人群的牙口都不太好，而且消化系统比较弱，而山药粥十分易于消化，便于吸收。此外，脾胃虚弱或消化不良的人也适合喝山药粥。izE芭蕉科普健康养生网-天绿元素

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2、手脚冰凉超怕冷

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入冬后，你有过这些不适症状吗?izE芭蕉科普健康养生网-天绿元素

1. 体质弱、畏寒怕冷、手脚发凉;izE芭蕉科普健康养生网-天绿元素

2. 不敢吃生冷食物，衣服总比别人穿得多;izE芭蕉科普健康养生网-天绿元素

3 脸色苍白、舌淡苔白;izE芭蕉科普健康养生网-天绿元素

4. 腰膝酸软、夜尿频繁……izE芭蕉科普健康养生网-天绿元素

专家建议：温补肾阳izE芭蕉科普健康养生网-天绿元素

专家认为，这些不适症状主要是由阳气不足、虚寒引起。在饮食上，应多吃有温补作用的食物，如胡椒、羊肉、生姜、韭菜、桂圆等，少喝绿茶和冷饮。还可以在阳光充足的情况下进行适当的户外运动，从而达到强身健体、补阳的效果。izE芭蕉科普健康养生网-天绿元素

此外，可用巴戟天、枸杞子、肉苁蓉、杜仲、菟丝子、山萸肉等煲汤或泡水喝,有助于温补肾阳。izE芭蕉科普健康养生网-天绿元素

推荐膳食：巴戟天羊肉汤izE芭蕉科普健康养生网-天绿元素

巴戟天可温补肾阳、益精血，与性温热的羊肉搭配，对手脚冰凉的人而言，能起到活血温热的作用。izE芭蕉科普健康养生网-天绿元素

3、口干咽干还便秘

一到冬天，原本干燥的皮肤就更干了，还经常口干、咽干、鼻干、容易便秘，怎一个“干”字了得。izE芭蕉科普健康养生网-天绿元素

专家建议：滋阴补虚izE芭蕉科普健康养生网-天绿元素

这种症状应属阴虚，以女性居多，因体弱或久病引起的体内津液精血亏少，身体失去濡润滋养物质所致。可多吃甘凉滋润的食物，如芝麻、鸭肉、百合、蜂蜜、豆腐、梨等，少吃燥热、辛辣的食物如羊肉、花椒、辣椒、韭菜等。izE芭蕉科普健康养生网-天绿元素

除此，还可多吃黑木耳、茯苓、枸杞子、桑椹子、桂圆肉、薏苡仁、莲子及红枣等益气补虚类食物，可以起到滋阴补虚、调节内分泌、延缓衰老的作用。izE芭蕉科普健康养生网-天绿元素

推荐膳食：黑木耳白菜汤izE芭蕉科普健康养生网-天绿元素

白菜具有除烦解渴、养胃生津、利尿通便等功效，与黑木耳“双剑合璧”后，不仅黑白相应激人食欲，口感上亦互相补充，是清理肠胃、缓解便秘的良方。izE芭蕉科普健康养生网-天绿元素

4、胸闷痰多长肚腩

入冬后火锅局就开始了，大酒大肉吃喝不止。有的人开始长肚腩，感觉胸口闷、痰多，大冬天也特容易出汗。这是由于过食肥甘，体内痰湿凝聚造成的。izE芭蕉科普健康养生网-天绿元素

专家建议：利湿健脾izE芭蕉科普健康养生网-天绿元素

湿气重的人大多偏好重口味，肥甘厚腻的食物吃多了容易造成身体痰湿过重，从而发胖。此外，湿气过重还会造成体内气机凝滞、运转不畅，身体的废物、水湿更加难以排出体外，人就越来越胖，而且气色也不好。izE芭蕉科普健康养生网-天绿元素

健脾养胃、培补元气，脾胃好了，湿气就会被排出去。大家平时煲汤时可以放一些健脾养胃的中药材，如山药、党参、茯苓、白扁豆、陈皮、砂仁、白术、猴头菇等。izE芭蕉科普健康养生网-天绿元素

推荐膳食：茯苓粥izE芭蕉科普健康养生网-天绿元素

茯苓被誉为中药“八珍”之一，味甘淡，性平，具有健脾和胃、利窍去湿、宁心安神等功效。izE芭蕉科普健康养生网-天绿元素