天绿元素导读: 芭蕉养生网导读:人们要想拥有健康的好身体就一定要想方设法的提高免疫力和抵抗力。另外,要想提高免疫力的方法有很多,通过运动或者是通过饮食都有可能有效的提高免疫力。那么提高免疫力的食物有哪些?一起来看看。提高免疫力
芭蕉养生网导读:人们要想拥有健康的好身体就一定要想方设法的提高免疫力和抵抗力。另外,要想提高免疫力的方法有很多,通过运动或者是通过饮食都有可能有效的提高免疫力。那么提高免疫力的食物有哪些?一起来看看。
提高免疫力的食物有哪些
1、木瓜
木瓜富含抗氧化剂,是一个美味的选择,富含好处。其中包括对抗炎症,降低患癌症的风险,以及控制消化。
2、芥菜
提到叶酸大家都想到菠菜,其实芥菜的叶酸含量是绿叶菜中排行第一的。芥菜维生素C的含量也仅次于甘蓝菜。其还含有类黄酮素、萝卜硫素等,可预防细胞老化,提高免疫力。
3、蘑菇
菌类食物富含蛋白质,并且含有铁、锌、钙等多种微量元素,脂肪含量低,还含有人体必需的氨基酸、生物活性物质,能够调节免疫,对维护人体健康起着很重要的作用。蘑菇里香菇最好,富含维生素B和维生素D,可有效提高免疫力、降血脂。
4、红萝卜
萝卜含有丰富的淀粉分解酶以及大量的维生素C和微量元素锌,能够增强机体的免疫功能,提高抗病能力,避免身体受到细菌的入侵。
5、怀山药
怀山药中含有如钙、磷、糖、维生素及皂甙等营养物质,对健脾补肺、固肾、滋养强壮很有疗效,煮粥食用对于那些平时就脾胃虚弱、免疫力低下的孩子很适用。
6、大蒜
很多人都知道大蒜是营养物质最高的天然防癌食物,含有大量的提高免疫力有益物质。大蒜含的营养物质对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用,不但能够有效的预防感冒,有效的减少发烧的症状、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒症状。
7、辣椒
我国南方人最喜欢吃辣椒,因为辣椒有利于除湿气排寒气,营养也是很高的。这种内啡肽能够有效提高免疫力预防疾病,进食少量的辣椒就能摄取充足的辣椒素,所以即使是不擅长吃辣椒的人也不用担心,可以尝试挑战一下。
8、冬笋
笋也是生长在南方热带的一种植物,新鲜的笋鲜嫩可口, 另外,竹笋有消炎排毒的症状,另外,而且也是肥胖者减肥的好食品。
竹笋中植物蛋白、维生素及微量元素的含量均很高,有助于增强机体的免疫功能,提高防病抗病能力。
9、西兰花
花椰菜含丰富的维生素、矿物质等。还含有多种生物碱类、黄酮类化合物、硫代葡萄糖苷等活性成分。且花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,能提高机体的免疫力,可防止感冒和坏血病的发生。
爬山是一种对于人体非常有好处的户外有氧运动,但是对于很多人来说,如果爬山过于频繁或者爬山量过大,就有可能导致爬山后后遗症——膝盖疼。那么人们应该怎么应对这种膝盖疼呢? 爬山对人体有哪些用处? 第一,定期的进行爬山运动可以有效地帮助人体内的毒
徒步运动是一种休闲性比较强的有氧运动,其不同于传统的散步、跑步,徒步运动指的是在郊区、农村或者野外进行比较长时间长距离的走路锻炼。这种运动看似简单,但是其也能够带给人体非常好的养生保健效果。 徒步运动能够带给人体哪些好处? 第一,徒步运动能够有效增强
经络锻炼是一种非常受欢迎的锻炼方式,很多老年人以及一些年轻人都喜欢使用这种方式来进行锻炼,特别是一些上班比较累的上班族,下班之后就喜欢用经络锻炼法来消除疲劳,老年人经常使用这种方法来强身健体。 经络锻炼法应该怎么做呢? 经络锻炼法可以说是一种非常简便
在中医学上说手上的六条经络,其实跟我们五脏六腑有着密不可分的关系,很多上班族时常会感觉到腰酸背痛,四肢无力。这并不是说只是由于长期缺乏运动或者是年纪上升所导致的,更有可能是身体给我们的一个信号表示内脏已经在逐摔衰弱了。 清热 很多人觉得心情烦躁的时