切记！这6种方式练瑜伽最伤身！_芭蕉健康养生网-天绿元素

2020-02-01 19:41:21 作者：本站作者人气：

天绿元素导读：第1种很久不练，一练就连上几节课，连上好几天，然后再次晒网
哈哈，瑜伽馆有很多这样的朋友，消失了几个月，突然出现，上课很勤快，然后告诉老师，练完全身酸痛，很累，没精神。那当然的呀，饭要一

第1种

很久不练，一练就连上几节课，连上好几天，然后再次晒网

哈哈，瑜伽馆有很多这样的朋友，消失了几个月，突然出现，上课很勤快，然后告诉老师，练完全身酸痛，很累，没精神。

那当然的呀，饭要一口一口吃，练习要一天练一天的量。就好像你不能今天把好几天的饭给吃了，然后后面饿几天吧？

瑜伽，也是一样，每天保持一定量，建议1节课程，时间大概60-120分钟，看个人情况，就可以了。

第2种

开空调练瑜伽

不能开空调，不能开空调，不能开空调练瑜伽，重要的事情说3遍！你会开空调做其他运动吗？那请不要开空调练瑜伽。

好不容易出了办公室，可以出会儿汗，还开空调？

第3种

太饱或太饿的时候练习

一般说课前2小时不要进食，如果低血糖者练习前半小时可以喝点葡萄糖或者巧克力。当胃部有负担，做很多体式都是不利的。

太饿的话，也就是血糖太低，当做头向下的体式后，起来时会头晕、眼前发黑，是很危险的。

第4种

练习不讲究正位

没有正位就容易受伤，比如战士一式膝盖不要超过脚踝，比如站立体式膝盖不要超伸，容易损伤半月板等等。

第5种

练习急于求成，心浮气躁

或者去上超过自己现有水平的课程，都是不可取的。

第6种

练习不讲究呼吸

不会呼吸的话练习容易憋气、上气不接下气，造成头晕、乏力的等症状，练瑜伽，还是要专注呼吸，呼吸是根本。

切记！这6种方式练瑜伽最伤身！