瑜伽能美容吗,教你三式让你容光焕发

瑜伽真能美容吗?这废话噢，健身基本都有这个功能。但瑜伽有更独特的地方，瑜伽中有些体式更有利于面部血液循环，内环境的改善，毒素排出，最终达到美颜、紧致面部线条效果。7JZ芭蕉科普健康养生网-天绿元素

1、桥式7JZ芭蕉科普健康养生网-天绿元素

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【做法】仰卧，双手放于身体两侧，掌心朝下;屈双腿并拢，以双手为支撑，慢慢抬腰腹部和臀部离地，使大腿与上身成一直线为止。保持3-5个呼吸，重复5-7次。7JZ芭蕉科普健康养生网-天绿元素

2、束角式7JZ芭蕉科普健康养生网-天绿元素

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【做法】坐姿，弯曲膝盖，两脚脚掌贴合，靠近会阴。双手相扣，握住脚趾，脊柱挺直，双眼目视前方。呼气，身体前屈，把下巴放在瑜伽垫上，保持该体式半分钟到一分钟，正常呼吸。可重复2-3次。7JZ芭蕉科普健康养生网-天绿元素

3、下犬式7JZ芭蕉科普健康养生网-天绿元素

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跪姿，手掌贴地与肩同宽，膝盖与臀部同宽;呼气，抬起臀部，脚尖蹬地，使身体成倒V形;脚跟尽量压向地板，但不要勉强;伸直手臂，将上半身往大腿方向推，使背部更直;放松颈部与头部，头部轻垂在两臂之间，保持5-8个呼吸，重复3-5次。7JZ芭蕉科普健康养生网-天绿元素

写在最后，运动在于坚持，如果三天打鱼两天晒网，怎能达到你想要的效果呢?啥也不说了，从今天开始，练练瑜伽，让自己心身平衡!7JZ芭蕉科普健康养生网-天绿元素