继A4腰后的新玩法什么是90°直角臂

2020-02-01 19:41:40 作者：本站作者人气：

什么是90°直角臂?

相信大家都会问这个问题，下面给大家看一张图就明白了。

90°直角臂怎么练?

第一：

首先收下巴令头向下低，然后拿一根毛巾(木棍之类的都可以)用手握住毛巾两端，双手笔直向上举。

第二：

将一边胳膊施力，慢慢地把另一只手拉向一侧，这时施力的手臂要保持伸直，另一只手要弯曲移过后脑，保持5秒即可。

第三：

做完一二步之后就换做弯曲的手臂施力，将伸直侧举的胳膊拉回中心线，慢慢的放松回到最初，再换另一边。一边拉伸算一组，做10-15组即可，一天可做2组。

以上就是90°直角臂的练法，这个练法的重点就是手肘一定要全程伸直，才能使这个动作有效起到作用，否则做再多都是无用功，期待大家早日练成90°直角臂。