给瑜伽初学者的三个忠告 非常重要

2020-02-01 19:41:55 作者:本站作者 人气:

天绿元素导读:学习瑜伽的人目的各不相同,有想减肥,有想美体,有想增加食欲,有想改善睡眠等,出发点各不相同,练习形态也各异,以下是对初学者的一些忠告,很受用的

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(一)空腹练习N9y芭蕉科普健康养生网-天绿元素

练习瑜伽前2至3小时宜保持空腹的状态,可预防因消化系统运作时抢去供应大脑及四肢的血液和营养,削弱瑜伽体位对身体的功效;同时亦可避免因身干扭动、屈曲对胃部及内脏引起的不适。N9y芭蕉科普健康养生网-天绿元素

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(二)用鼻呼吸N9y芭蕉科普健康养生网-天绿元素

空气中充满灰尘、病毒、悬浮粒子,用鼻子进行呼吸能阻隔污染物,亦能令吸入的空气变得温暖和湿润,减少对呼吸道的刺激,还可以保持吸入的空气卫生、洁净;更重要的是瑜伽讲求呼吸的控制,若无法用使用正确的呼吸,会令体位的效益大打折返,妨碍学习进度。N9y芭蕉科普健康养生网-天绿元素

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(三)莫存攀比N9y芭蕉科普健康养生网-天绿元素

瑜伽是一种着重的内在修练的运动,而并排是一种竞技比赛,练习时不应与其它学员攀比,否则会因争斗心而牵动情绪,产生竞争、骄傲、好胜、求成的不良心态,破坏练习时的专注力和学习动机。初学者应与自己比较,以昨天的表现作评分的准则,日子有功自会进步。N9y芭蕉科普健康养生网-天绿元素

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