练习瑜伽+太极 身与心完美平衡

2020-02-01 19:42:02 作者:本站作者 人气:

天绿元素导读:一个将传统瑜伽、太极和普拉提融合在一起的身心训练项目。配合悠扬的音乐进行集体健身训练,对身体各主要肌肉群进行伸展和拉伸。依据自然法则预先设计的动作组合,让您轻易掌握练习技巧,感觉修长、强健、集中和平和,是繁忙都市人的减压良方。下面就来为你详细介绍

41I芭蕉科普健康养生网-天绿元素

鹤禅独立41I芭蕉科普健康养生网-天绿元素

姿势要点:动态练习,想像自己就像一只白鹤翩翩起舞,尽量保持膝关节的弯曲度,注意呼吸节奏。41I芭蕉科普健康养生网-天绿元素

功效:提升气韵,增加自信。41I芭蕉科普健康养生网-天绿元素

41I芭蕉科普健康养生网-天绿元素

胎儿环抱41I芭蕉科普健康养生网-天绿元素

姿势要点:双手轻扶脚腕,头尽量向膝关节*拢,含胸弓背,保持腹式呼吸。41I芭蕉科普健康养生网-天绿元素

功效:加强身体平衡能力,增加腿部力量,减缓压力,放松心情。41I芭蕉科普健康养生网-天绿元素

41I芭蕉科普健康养生网-天绿元素

翘首单腿起势41I芭蕉科普健康养生网-天绿元素

姿势要点:双手掌一定要全部贴紧地面,腕、肘、肩保持在同一直线。41I芭蕉科普健康养生网-天绿元素

功效:身体更加柔软,手臂的耐力得到加强。41I芭蕉科普健康养生网-天绿元素

41I芭蕉科普健康养生网-天绿元素

鹰式41I芭蕉科普健康养生网-天绿元素

姿势要点:稳固脚踝,肩膀打开,将两侧肩胛骨向中间贴*。41I芭蕉科普健康养生网-天绿元素

功效:强化脚踝关节,避免肩部僵硬。41I芭蕉科普健康养生网-天绿元素

41I芭蕉科普健康养生网-天绿元素

缠绕顶天41I芭蕉科普健康养生网-天绿元素

姿势要点:右腿缠绕于左腿,尽量让右侧脚背贴紧左侧小腿处,而整个背部和头在一条直线上。41I芭蕉科普健康养生网-天绿元素

功效:平衡稳定,心静安宁。41I芭蕉科普健康养生网-天绿元素

41I芭蕉科普健康养生网-天绿元素

鸟王式41I芭蕉科普健康养生网-天绿元素

姿势要点:集中注意力,稳定住脚踝关节,。41I芭蕉科普健康养生网-天绿元素

功效:预防小腿抽筋,舒缓肩背疼痛。41I芭蕉科普健康养生网-天绿元素

41I芭蕉科普健康养生网-天绿元素

势翅亮立41I芭蕉科普健康养生网-天绿元素

姿势要点:动态体位,动作过程中眼睛始终看向自己的手掌,双腿交换时要注意保持节奏缓慢。41I芭蕉科普健康养生网-天绿元素

功效:体态优美,心平气和。41I芭蕉科普健康养生网-天绿元素

41I芭蕉科普健康养生网-天绿元素

树式侧伸展41I芭蕉科普健康养生网-天绿元素

姿势要点:髋关节不要过于侧向歪斜,保持大脑意识的警醒。41I芭蕉科普健康养生网-天绿元素

功效:调剂神经系统,平衡大脑、提高专注力。41I芭蕉科普健康养生网-天绿元素

相关文章
本类推荐更多+
栏目热点更多+
用户评论