天绿元素导读:一个将传统瑜伽、太极和普拉提融合在一起的身心训练项目。配合悠扬的音乐进行集体健身训练,对身体各主要肌肉群进行伸展和拉伸。依据自然法则预先设计的动作组合,让您轻易掌握练习技巧,感觉修长、强健、集中和平和,是繁忙都市人的减压良方。下面就来为你详细介绍
鹤禅独立
姿势要点:动态练习,想像自己就像一只白鹤翩翩起舞,尽量保持膝关节的弯曲度,注意呼吸节奏。
功效:提升气韵,增加自信。
胎儿环抱
姿势要点:双手轻扶脚腕,头尽量向膝关节*拢,含胸弓背,保持腹式呼吸。
功效:加强身体平衡能力,增加腿部力量,减缓压力,放松心情。
翘首单腿起势
姿势要点:双手掌一定要全部贴紧地面,腕、肘、肩保持在同一直线。
功效:身体更加柔软,手臂的耐力得到加强。
鹰式
姿势要点:稳固脚踝,肩膀打开,将两侧肩胛骨向中间贴*。
功效:强化脚踝关节,避免肩部僵硬。
缠绕顶天
姿势要点:右腿缠绕于左腿,尽量让右侧脚背贴紧左侧小腿处,而整个背部和头在一条直线上。
功效:平衡稳定,心静安宁。
鸟王式
姿势要点:集中注意力,稳定住脚踝关节,。
功效:预防小腿抽筋,舒缓肩背疼痛。
势翅亮立
姿势要点:动态体位,动作过程中眼睛始终看向自己的手掌,双腿交换时要注意保持节奏缓慢。
功效:体态优美,心平气和。
树式侧伸展
姿势要点:髋关节不要过于侧向歪斜,保持大脑意识的警醒。
功效:调剂神经系统,平衡大脑、提高专注力。
立秋过后,天气渐渐转凉,尤其是早上喝晚上,气温较白日有很大的温差,而一些人群又喜欢在晚上出门散步,这时候就需要多添衣物,避免因为温差大而导致身体疾病的发生。
秋季气候清爽,是进行户外运动的最好时期,我们可以经过一个秋季的锻炼运动,调节好体质,这样也能有一个好的状态来面对接下来的寒冬。 在秋季进行户外运动的方式也有很多,注
秋季天气凉爽,气候适宜,是进行户外游玩旅行的一个最佳时期。 于是在秋季,很多人都会选择一家人或者和自己的好朋友一起去郊外或者山区露营游玩,露营虽然是疏解心情的一种
秋季是外出游玩的一个很好的时期,因此很多人都会选择在秋天进行一些户外出游运动。 爬山是户外运动中,受到很多人青睐的一种运动,不过在秋季爬山有哪些好处,需要注意些什