太极拳的十大要领 你掌握了吗

太极拳种类繁多，有繁有简，以强健自己的肾功能。PEO芭蕉科普健康养生网-天绿元素

虚灵顶劲PEO芭蕉科普健康养生网-天绿元素

指练习太极拳时，始终保持头容端正，百会穴轻轻向上领起。PEO芭蕉科普健康养生网-天绿元素

含胸塌腰PEO芭蕉科普健康养生网-天绿元素

指在开胯屈膝的同时胸脯向内微微含住，心气下降，两胁微束，腰劲自然下榻。PEO芭蕉科普健康养生网-天绿元素

松腰养气PEO芭蕉科普健康养生网-天绿元素

指腰部放松，以养炼体内浩然之正气。PEO芭蕉科普健康养生网-天绿元素

分清虚实PEO芭蕉科普健康养生网-天绿元素

指双手要虚实，双足要虚实。左手实则左足虚，右手虚则右足实。PEO芭蕉科普健康养生网-天绿元素

沉肩坠肘PEO芭蕉科普健康养生网-天绿元素

指在松垮屈膝、含胸塌腰束肋的同时，将两肩井松开下沉，两肘随之下榻，周身骨节放松。PEO芭蕉科普健康养生网-天绿元素

以益行气PEO芭蕉科普健康养生网-天绿元素

指气受意的指挥，在体内运行，一举一动均要用意用力。PEO芭蕉科普健康养生网-天绿元素

上下相随PEO芭蕉科普健康养生网-天绿元素

起于脚跟，行于腿，主宰于腰，达于四指，周身必需上下相随，一气贯通。PEO芭蕉科普健康养生网-天绿元素

内外相合PEO芭蕉科普健康养生网-天绿元素

指外形动作与内气运动互相一致，密切配合。PEO芭蕉科普健康养生网-天绿元素

招式相连PEO芭蕉科普健康养生网-天绿元素

指打一整趟太极拳不仅一动全动，周身相随，而且招式之间不丢不顶，圆转自如，一气呵成。PEO芭蕉科普健康养生网-天绿元素

动中求静PEO芭蕉科普健康养生网-天绿元素

必须在绝对的、永久的动之中求得相对、暂时的静，并于短暂的体形静态之中继续完成意念运动。功效：练精化气。充实肾精。PEO芭蕉科普健康养生网-天绿元素