天绿元素导读:瑜伽能让人静下来,让人愉快起来。进而让人清醒的感觉到自己在活着,以一种关怀的心关心着自己。那么瑜伽牛面式应该怎么做呢?下面就来为你详细介绍瑜伽牛面式动作要领
采用基本的猫跪立姿势。
弯曲右腿,拾离地板,让右大腿缠绕在左大腿前侧,双小腿开阔地分开,脚背平贴地面。
重心缓慢地向后移动,使臀部坐于双脚之间,双臂侧平举。
弯曲双手,十指于背后相扣,左大臂尽可能贴住耳朵。如果双手不能触碰在一起,可使用辅助毛巾等。
吸气,目视前方,挺直脊背。
呼气,十指依然相扣,将左大臀放置平行于地面,左肘指向左方。保持10秒。
吸气,回到第5步
呼气,缓慢打开手臂,垂放身旁,重心前移,两腿分开放松,同样方法再做反侧。
立秋过后,天气渐渐转凉,尤其是早上喝晚上,气温较白日有很大的温差,而一些人群又喜欢在晚上出门散步,这时候就需要多添衣物,避免因为温差大而导致身体疾病的发生。
秋季气候清爽,是进行户外运动的最好时期,我们可以经过一个秋季的锻炼运动,调节好体质,这样也能有一个好的状态来面对接下来的寒冬。 在秋季进行户外运动的方式也有很多,注
秋季天气凉爽,气候适宜,是进行户外游玩旅行的一个最佳时期。 于是在秋季,很多人都会选择一家人或者和自己的好朋友一起去郊外或者山区露营游玩,露营虽然是疏解心情的一种
秋季是外出游玩的一个很好的时期,因此很多人都会选择在秋天进行一些户外出游运动。 爬山是户外运动中,受到很多人青睐的一种运动,不过在秋季爬山有哪些好处,需要注意些什