六款睡前减肥瑜伽

俗话说得好，世界上没有丑女人，只有懒女人。女性要保持好的身材的确不容易，下面为广大爱美女性推荐六款睡前减肥瑜伽，晚上减肥瘦身效果更好哦。qxF芭蕉科普健康养生网-天绿元素

这套睡前瑜伽由内到外梳理女性身体，有瘦身减压、美容养颜、调节女性内分泌等多种作用。虽然这些并不是很高难度的动作，但在做的过程中，还是要根据自己的能力慢慢练习，避免身体拉伤。qxF芭蕉科普健康养生网-天绿元素

qxF芭蕉科普健康养生网-天绿元素

束角式qxF芭蕉科普健康养生网-天绿元素

功效：使肾脏、前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，缓解痛经，促进卵巢功能正常。qxF芭蕉科普健康养生网-天绿元素

步骤一qxF芭蕉科普健康养生网-天绿元素

端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近会大腿内侧。qxF芭蕉科普健康养生网-天绿元素

步骤二qxF芭蕉科普健康养生网-天绿元素

吸气，抬头，伸展脊柱。呼气，身体前屈，将额头尽可能地贴近床面，保持正常的呼吸一分钟。qxF芭蕉科普健康养生网-天绿元素

小贴士qxF芭蕉科普健康养生网-天绿元素

qxF芭蕉科普健康养生网-天绿元素

尽量使两膝靠近床面，结束动作后，伸直两腿，抖动放松。qxF芭蕉科普健康养生网-天绿元素

qxF芭蕉科普健康养生网-天绿元素

脊柱扭动式qxF芭蕉科普健康养生网-天绿元素

功效：可以很快消除久坐造成的背痛、腰痛及臀部疼痛;在扭转中，可让颈部肌肉、肝脾得到强健，有效缓解肩颈的疲劳，纠正驼背、扣肩等不良体态。滋养神经系统。qxF芭蕉科普健康养生网-天绿元素

步骤一qxF芭蕉科普健康养生网-天绿元素

收左腿于右臀部，右脚跨过左膝，使右脚放于左膝前方;挺直脊柱，端坐于床上。qxF芭蕉科普健康养生网-天绿元素

步骤二