天绿元素导读: 这个一年一度的暑假就要开始了。平时作业多,学习任务重,很少有放松休息的时间。假期过后,学生们开始玩得开心。但是看电视,玩电脑游
这个一年一度的暑假就要开始了。平时作业多,学习任务重,很少有放松休息的时间。假期过后,学生们开始玩得开心。但是看电视,玩电脑游戏,通宵看世界杯,打游戏等等。没有约束,这样的娱乐就没有限制。眼睛反而得不到应有的放松,反而会受到更严重的伤害。那么怎么做才能让孩子在保护眼睛的同时充分放松娱乐呢?
用眼睛习惯吧。
不要长时间近距离用眼!如果看电视或电脑超过2个小时,要俯瞰几分钟,走动走动,缓解紧张的睫状肌。不要在太强或太弱的光线下看电视、玩电脑或手机。与外界的目光接触容易被各种病菌感染。勤洗手,注意平时不用手揉眼睛的好习惯。因为手上有很多病菌,所以揉眼睛相当于直接把病菌种在眼睛上。
眼睛盯着屏幕。
在之前的几篇博文中,本博已经谈到了普通显示器的闪屏和蓝光对眼睛的伤害。假期一到,学生们就开始无节制地玩电脑。长时间看动画片、电影、电视剧,或者连续沉迷网络游戏,几天不离电脑,或者熬夜看世界杯。所谓过犹不及。告诉我,这么大数量的眼睛,再加上普通显示器本身对眼睛的伤害,受不了铁做的眼睛。明基EW2440L,博做的护眼器,用了快2个月了。不闪烁,不过滤蓝光,能有效保护眼睛。高考结束后,侄女去新疆过暑假,住在我家。现在她总是趁着我护眼不眨眼,看韩剧赶美剧看大片,偶尔玩玩诛仙之类的网游。她说我不眨眼的护眼和他们的显示器不一样,画面柔和不刺眼。不像他们的显示器,看了两集电视眼睛就酸,24寸的屏幕视听效果极佳。她我打算暑假回去的时候让她父母给她买一个。我跟她说,再好的护眼显示器也要合理使用,不能长时间玩,让她每天花不超过6个小时。
有健康的饮食。
一放假就吃海喝是很多学生的通病。他们应该注意均衡饮食,少吃肉,多吃蔬菜,尤其是水果和蔬菜。动物肝脏、胡萝卜和全谷物都是不错的选择。均衡的营养保证了身体的整体健康,血液循环顺畅,五脏协调运行,身心愉悦。偏食会导致很多眼疾。瘦肉、家禽内脏、鱼虾、牛奶、鸡蛋、豆类等。富含蛋白质,而蛋白质是细胞的主要成分。组织的修复和更新需要不断补充蛋白质。
多做户外运动。
放假不代表不运动。多参加球类运动,比如跟随世界杯的脚步,和朋友一起踢足球。可以去周边的郊区,旅游爬山,欣赏大自然的青山绿水,放松睫状肌。
早点去看医生。
视力下降的早期征兆有很多,比如眼睛疲劳:长时间看书,字迹会重叠,抬头看眼前的物体,会有一种超然不稳的感觉。感知:在眼睛疲劳的同时,很多孩子还伴有眼睛的烧灼感、瘙痒感、干涩感和疼痛感。这些变化在眼科被称为近视前驱综合征。不幸的是,大多数父母忽视了这些迹象,延误了早期治疗。
对于学生来说,假期虽好,但娱乐无极限,一定要适度,特别注意护眼。
立秋过后,天气渐渐转凉,尤其是早上喝晚上,气温较白日有很大的温差,而一些人群又喜欢在晚上出门散步,这时候就需要多添衣物,避免因为温差大而导致身体疾病的发生。
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