夏季补水并不是单一的喝白开水，因为流失的汗液中不仅含有大量水分，还含有不少脂肪、维生素以及矿物质，单一的喝水并不能满足身体对水分的需求，夏季是水果蔬菜种类最繁多的季节，可以通过吃水果和蔬菜汁来满足身体对水分的需求。
夏季具有补水效果的水果有哪些
黄瓜是夏季蔬菜中含水量最丰富的，口感清脆，含有黄瓜特有的清香，具有清热解暑、解毒利尿、消肿止渴的功效，是夏季补水的最经济实用的补水食物。
西瓜是夏季最美味的补水水果，口感甘甜、而且含有的水分也很充足，具有清热消暑、解渴利尿的功效。需要注意的时候，西瓜中含有的糖分比较高，要适当食用，避免过量的糖分在身体内储存。
夏季是水果和蔬菜最丰富的季节，其他含水量也很高的水果种类是甜瓜、木瓜、杨桃、杨梅以及椰汁，含水量很高的蔬菜种类有芹菜、生菜、西红柿、菠菜、西兰花等，补水时可以多选择一些。
水果可以当主餐吗
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有一些美女在减肥的时候，会用水果来代替主餐，并认为对自己消脂减肥有很大的好处。
事实上水果是不能当做主餐的，虽然水果中含有维生素以及矿物质的含量很丰富，也能够满足人体对这些物质的吸收利用。但是，要想正常的维持人体新陈代谢，还需要丰富的蛋白质以及脂肪，还有一些水果不具有但人体需要的必需氨基酸，如果只单一的食用水果，是不能长久的维持人体代谢，进而造成营养不良以及贫血。
空腹可以吃水果吗
空腹尽量不要过多的食用水果，因为水果中含有的有机酸会刺激胃部黏膜，导致胃酸分泌过多，进而腐蚀胃粘膜，很容易诱发胃溃疡、胃炎以及胃穿孔等疾病。
需要注意的是，只要是胃部代谢功能正常的人群，空腹食用水果对胃部影响还是很小的，也可以将水果中的营养物质充分的吸收利用，如果胃部功能代谢异常的人群，尽量不要空腹食用过量水果。
翘首以盼中，端午节还是娇羞的慢慢走来
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