胃肠功能紊乱调理,饮食习惯更关键_芭蕉健康养生网-天绿元素

你是否有过最近肚子不舒服，却找不出原因或者一直觉得消化不良，去医院却查不出是生病引起的情况？其实以上就是胃肠功能紊乱的“恶作剧”，主要是工作压力大、过度疲劳等因素造成的。那么，如何调理胃肠功能紊乱呢？

首先，调整情绪

1.适当发泄情绪

患者要学会把不开心的事情用适当的方式发泄出来，而不是把烦恼埋在心里。他们可以告诉自己的知心朋友或亲人，或者哭泣，或者通过运动来发泄自己不开心的情绪。但是，他们应该注意以合理的方式发泄情绪，避免伤害他人。

2.动作转移方法

当你感觉心情不好的时候，要学会转移坏心情，有意识地把注意力转移到其他事情上，不要总想着不开心的事情，通过做事来占据自己的时间，不要让坏情绪占据自己的时间，比如参加户外活动，打球，找乐子，散步，画画，做饭等。

3.培养幽默感

培养自己的幽默感，不要害怕偶尔自嘲一下。既能促进自己与他人的和谐，又能缓解压力，让自己原本紧张的心情得到放松。学会幽默感可以减少你的挫败感和忧虑，以乐观的心态面对生活。

第二，饮食调理

胃肠功能紊乱患者的饮食要有规律，一日三餐定时固定，避免暴饮暴食。同时，吃饭时一定要细嚼慢咽，每口细嚼慢咽，有利于促进消化，减轻胃肠道负担；平时多吃新鲜水果蔬菜，多喝白开水，少吃生冷、难消化、甜味、刺激性食物。

温馨提醒；患者平时不要太在意肠胃不适。想要调理好肠胃，患者一定要注意心理和饮食的调节，心理和饮食的调节是好的。即使不吃药，也能帮你克服肠胃功能失调带来的困扰，让你在工作生活中有一个好胃。

胃肠功能紊乱调理,饮食习惯更关键