维生素b1缺乏吃啥,身体缺乏的症状_芭蕉健康养生网-天绿元素

维生素b1是人体所需的重要微量元素，对维持人体的正常生活有重要作用。在生活中，很多人因为偏食、挑食而缺乏维生素b1，会给身体健康带来一定的威胁。因此…现在我们来看看维生素b1缺乏应该吃什么。

第一，动物肝脏

缺乏维生素B1会导致人体无法获得足够的能量，从而影响人的消化系统和精神状态。所以在日常饮食中一定要注意多吃富含维生素的食物。肝脏是最好的选择。不要因为它是肝脏就逃避它。事实上，许多动物肝脏的营养价值高于动物皮。不要因为挑食就不吃这些对身体有好处的食物。经常吃动物肝脏会获得足够的热量和能量。

二。坚果和谷物

这些食物也富含维生素b1。坚果包括花生、瓜子、核桃、杏仁等。经常吃坚果还能促进大脑发育，让人变聪明。许多谷物都是粗粮。当人们经常吃一些细粮的时候，也有必要吃一些粗粮，既能获取维生素b1，又能促进消化。

第三，服用保健品

如果想直接获取维生素b1，也可以直接去药店买维生素b1。不贵，但是每天不能吃太多。按照标准剂量服用。

缺乏维生素b1会影响人体健康。人体需要的每一种营养素和微量元素都不能少，否则身体会打乱平衡。

维生素b1缺乏吃啥,身体缺乏的症状