天绿元素导读:晚上睡不着、睡得浅、睡觉老是醒、睡眠质量差——都是失眠
晚上睡不着、睡得浅、睡觉老是醒、睡眠质量差——都是失眠
因为成因复杂,越来越多的年轻人也加入了失眠大队,失眠不再只是上了年纪才有的困扰。基本上每个年龄段的人都会患上失眠。
中医学认为,治疗失眠的关键在双脚上。经过几千年的经验总结认定,刺激和按摩足底,对治疗各种类型的失眠都有很好的疗效。
按压足趾尖:
次 数:反复到有了困意。
方 法:用手指依次从大拇趾脚尖摁压到小拇趾脚尖,再从小拇趾摁压回来。
建 议:如果有伙伴,可以协助操作,方便更快进入睡眠状态了。
按摩失眠穴:
次 数:大概100次左右,按摩时候不用纠结次数。
方 法:用针刺、艾灸、点按、搓揉等方法刺激脚后跟中心穴。也可以用拳头进行锤击。
建 议:可由同伴协助。
按揉三阴交:
时 间:10分钟。
方 法:用大拇指指腹适度按揉该穴位。
热灸涌泉穴:
时 间:10天为1疗程,一般1个疗程即可见效。
方 法:睡前用艾条在涌泉穴灸治20分钟,艾条离脚3cm,脚底局部有温热感,皮肤出现红润即可。
相关推荐
失眠睡不着?入睡容易醒?6个妙招助你好睡眠!
巧妙按摩百会穴 治疗失眠有效果
胃病、感冒、失眠全靠它,厨房万能小帮手!家家必备!
中国的美食文化源远流长,端午自然也离不开美食,但是近年来,端午节只是单纯的成为了粽子节,很多人在过端午的时候,在超市购买一些冷藏的粽子回家吃吃,端午也就象征性的度过了。
夏季天气过于炎热,很多人对大鱼大肉提不起来胃口,这个时间,来上一盘清香的野菜是一个不错的选择。灰灰菜不仅具有一定清热解暑的药效,口感也很清香滑嫩,是夏季里一道不错的菜
夏季天气过于炎热,很多人对大鱼大肉提不起来胃口,这个时间,来上一盘清香的野菜是一个不错的选择。灰灰菜不仅具有一定清热解暑的药效,口感也很清香滑嫩,是夏季里一道不错的菜
夏季天气过于炎热,很多人对大鱼大肉提不起来胃口,这个时间,来上一盘清香的野菜是一个不错的选择。灰灰菜不仅具有一定清热解暑的药效,口感也很清香滑嫩,是夏季里一道不错的菜